Verano: Consejos para protegernos del sol

 
 

Foto de blogbellezza.com

El buen tiempo y las altas temperaturas invitan a pasar un buen rato en playas y piscinas, y a practicar deportes náuticos. Aún así, debemos recordar que aunque el sol y el calor pueden ser muy agradables, debemos tomar precauciones para que no nos produzcan lesiones. 

  
Evita coger sol en las horas centrales del día

- Entre las 12:00 horas y las 16:00 horas, el sol llega con los rayos de manera mucho más horizontal; siendo más agresivo.

Utiliza una protección solar adecuada

- Es importante aplicarse el factor de protección correcto para nuestro tipo de piel.

Aplica la protección solar antes de salir de casa

- No esperes a llegar a la playa o la piscina. Aplícate la protección de forma generosa sobre la piel seca 30 min. antes de la exposición al sol. Protégete también los labios.

La exposición al sol debe ser progresiva

- Los primeros días toma el sol pocos minutos y ve aumentando el tiempo en días sucesivos, evitando las horas centrales del día. Con los niños debemos extremar las precauciones.

Sécate bien al salir del agua

- Es importante. Las gotas de agua actúan como lupas con el sol. Debemos secarnos bien y aplicar de nuevo la protección solar.

Es necesario prevenir la deshidratación

- Durante el verano hay que beber más líquidos (agua o zumos), especialmente niños y ancianos.

Utiliza gafas de sol

- Las gafas de sol deben tener protección 100% frente a los rayos ultravioletas y frente al azul del visible. Así evitaremos las lesiones oculares. Infórmate en ópticas, farmacias o centros especializados.

Protégete la cabeza de los rayos solares para evitar la insolación

- Especialmente en el caso de niños y ancianos, la sombra de un árbol o una sombrilla puede ser suficiente. Es recomendable la utilización de sombreros, gorras, etc. No olvides que en el campo o en la montaña también hay riesgo de quemaduras solares; ¡protégete adecuadamente!

Ten precaución al realizar actividades físicas

- Los días en que el calor "apriete", evita realizar actividades deportivas que requieran un esfuerzo físico importante, sobre todo durante las horas centrales del día.

- Protégete la cabeza del sol, refréscate y bebe líquidos con frecuencia.

Después de la exposición solar es recomendable usar un after-sun
- Terminada tu exposición al sol, aplicar un after-sun constribuye a calmar, hidratar y reestructurar tu piel.

Consulta con tu médico o farmacéutico

- Si estás tomando un medicamento "fotosensibilizante".

- Si tras un día en la playa, en la piscina o en el campo, notas que tu piel está enrojecida y te duele de manera importante, o tienes sensación acusada de cansancio, mareos, nauseas, vómitos o fiebre (posible "Insolación").


Escucha estos consejos, entre otros, en el vídeo de la campaña "este verano quiérete mucho" de Cruz Roja Española.

Fuente: Campaña “Este verano quiérete mucho”. Cruz Roja Española.

----------

Si usted desea recibir cómodamente en su email las nuevas entradas de este blog; Creo Mi Viaje, le invita a subscribirse al mismo introduciendo su email en el formulario de “Subscripción a este Blog".